健康养生保养学习知识

健康养生养护知识

每个季节都有最适合的食品，适当食用可起到很好的养生功能。假如您问我此刻吃什么最养生?下边是自己为大家整理的对于健康养生养护知识，希望大家喜爱!

健康养生养护食疗知识

春季吃葱，可补维 C

葱中的维生素 C含量特别高。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。

温馨提示：大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;假如胃痛、胃酸过多，消化不良的人，可将大葱

头4个捣烂，调入红糖200克，连服多日有效。春季杀菌，可吃大蒜

大蒜拥有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还拥有必定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

温馨提示：不行空肚生食;肾、肝、膀胱有疾者，在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者，应注意少食;不行与蜂蜜同食

春季补铁，吃莴笋

莴笋含有多种维生素，此中以铁含量较丰富。

温馨提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，此中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，所以千万别丢了。

健脾益气，要吃山药

山药适合春季食用，它营养丰富，拥有健脾益气，可防备春季肝气旺伤脾;能够补肾益精，可加强者体抵挡力。温馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟

捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强体健身，滋肾益精，特别适合体弱多病者和中老年人食用。若再加入红枣煮，则滋补成效更好。

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体弱者，吃点大枣

大枣性味xx，xx春季食用。

温馨提示：对于身体较衰弱、胃口不好的人，平常可多吃点枣米饭。即以大米为主，配上点红枣，色彩娇艳，可口润甜。

头晕头痛，可吃荠菜

荠菜是春季季节的蔬菜，这类蔬菜不单富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养特别丰富，并且滋味甘美。

在中医上，荠菜还有防治春季常有病的作用。所以，春季的清晨或许夜晚喝一点芥菜粥，实在是一种口胃的享受也是健康的选择。

温馨提示：吃荠菜，要精选不带花的，这样才比较鲜嫩、好吃;荠菜根部的药用价值最高，制作食疗方时，不该摘除;荠菜不宜久烧久煮，时间过长会损坏其营养成分，也会使颜色变黄;最后建议不要加蒜、姜、料酒来调味，免得损坏荠菜自己的幽香味。

韭菜，最利阳气生发

我国传统中医以为，韭菜味甘、辛、性温，有着发汗解表、补肝养阳、升阳祛阴散寒等功能。此外，韭菜还含有抗生物质，拥有调味、杀菌的功能。

中医养生讲究自然而然，不违季节，韭菜本来是春季的季节蔬菜，时下正当春季，正是食用韭菜的黄金期间。

温馨提示：俗语说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春季天气冷暖不一，需要养护阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。

此外，吃韭菜也有几项禁忌，并不是人人适合。韭菜属于辛温助热之品，吃多了简单上火，消化不良，所以口舌生疮、阴虚火盛、胃肠衰弱、有眼疾的人不宜食用韭菜。韭菜不该生食;隔夜的熟韭菜，也不宜再吃。

高血压、便秘，吃菠菜

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春季食补，应以养肝护肝为先。在众多的蔬菜中，菠菜的养肝成效就很好。菠菜是餐桌常客，一年四时都能够收获。

可是，春季的菠菜根红叶绿，对比其余季节“体格”更小更鲜嫩，进口就能感觉到那一份柔嫩。

温馨提示：菠菜含有草酸，草酸与钙联合易形成草酸钙结晶，会影响人体对钙的汲取。

所以，菠菜最好不要与含钙丰富的豆类等食品同食，应当尽可能与蔬菜、水果等碱性食品同食，并用开水焯下为宜，防备结石。

健康养生小知识

水煮毛豆

做法：把新鲜的毛豆，加适当盐、茴香，清水煮开后小火焖 5分钟即可。

防备动脉化

毛豆的营养平衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠芥蒂等有很好的防治作用。

助消化

常吃毛豆清热除烦、养血安神，有助消化。抵消化不良、食欲不振，有很好的作用。

疲惫乏力

毛豆含钾量很高，能够帮助填补因出汗过多而致使钾的流失;缓解钾的流失，而惹起的疲惫乏力和食欲降落。

水煮xx

做法：把xx用大火煮熟即可。

上火牙疼

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上火牙疼的时候，能够将香蕉皮洗净，加冰糖入锅，加适当水煮熟后喝汤，对上火牙疼有很好的作用。

手脚干裂

先用热水泡泡，而后用香蕉皮的内侧敌手脚简单裂口处摩擦，可防备手、足的皮肤皲裂，假如已经有裂口了，可将香蕉皮直接在裂口处摩擦，连用数次即可恢复。

皮肤瘙痒

香蕉皮煮水后，擦抹患处，可缓解皮肤瘙痒。皮肤有问题的朋友，平常少吃辛辣、恢复会更快。

水煮梨

做法：水煮梨后，加入适当冰糖食用。

慢性咽炎

常常喝点煮的梨水，对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎都会有不错的缓解和改良。

缓解高血压症

高血压患者常常吃梨，可滋阴清热，使血压降落、头昏眼花症状减少。所以高血压的朋友，平常能够多喝点梨水。

保护肝脏

常常喝梨水，对肝炎和肝硬化有很好的恢复作用，此外对其余肝病也有不错的帮助。所以肝脏不太好的朋友，能够平常喝点梨水会有不错的改良。

水煮大枣

做法：把整个大枣或切片后的枣放入水中煮开，而后冷到适合温度饮用即 可。

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提升免疫力

红枣煮熟后含有的多种化合物，对瘤子有不错的克制成效，能够加强者体免疫功能，对于保持人体脏器功能都有必定成效。

抗过敏

大枣煮水后擦抹皮肤，对皮肤过敏恢复有很好的帮助。

保护肝脏

有实考证明，大枣煮的水对肝脏有保护作用。

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