体育锻炼与安全

体育锻炼与安全

学习目标：

１、通过本节课学习希望同学们知道体育锻炼对服装的要求； ２、通过本节课的学习希望同学们了解不同气象条件下着装的需求；

３、通过本节课的学习，希望同学们在运动时能最大程度上规避危险，从而健康快乐的成长．

学习重、难点：如何才能规避危险． 教学准备：ppt课件等． 教学过程： 一、 导入新课

众所周知，体育锻炼可以强身健体，是维护人体健康的重要手段之一。但是，如果锻炼不当，不仅不能起到强身健体的作用，反而可能造成对身体的伤害。对于参与体育锻炼者来说，应当注意哪些问题呢？这正是本节课我们要探讨的问题．板书课题：

体育锻炼与安全

二、学习新课

（一）、先来看一下本节课的学习目标

１、通过本节课学习希望同学们知道体育锻炼对服装的要求； ２、通过本节课的学习希望同学们了解不同气象条件下着装的需求；

３、 通过本节课的学习，希望同学们在运动时能最大程度上规避危险，从而健康快乐的成长．

（二）、本节课我们主要从以下几个方面的安全注意事项来了解本节内容：

１、 服装 ２、 准备活动 ３、 体育课 ４、 运动会 ５、 特别注意事项

ａ、那么参加体育锻炼对穿着有哪些要求?

要选择宽松、柔软、弹性好的运动衣，还要选择色彩明快、吸水性好的服装.

冬季天气寒冷,要穿质地厚的运动衣，以利于运动和保温. 夏季炎热，可穿轻而薄或半袖的运动衣，如直射日光强时还应戴帽子，并注意尽量减少皮肤的暴露.

总之，要根据气候变化选择使用，避免中暑、感冒及紫外线的照射等.

ｂ、准备活动

进行锻炼之前，先热热身（特别在冬季进行体育锻炼的时候). 寒冷天气准备活动时间加长，身体以微微出汗为宜. ｃ、体育课应注意哪些安全事项?

体育课在中学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程.体育课上

的内容是多种多样的，因此特别要注意安全.

1．短跑等项目要按照规定的跑道进行，不能串跑道. 2．跳远时，必须严格按老师的指导助跑、起跳. 3．在进行投掷训练时，一定要按老师的口令进行.

4．在进行单、双杠训练时，器械下面必须准备好厚度符合要求的垫子.

5．在做跳马跳高练习时，一定要有保护措施.

6．在做垫上运动(前后滚翻等)项目时，要严肃认真，不能打闹，以免发生扭伤.

7．参加篮球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的.

ｄ、参加运动会要注意什么?

运动会的竞赛项目多、持续时间长、运动强度大、参加人数多，安全问题十分重要。

1． 2． 3． 4．

要遵守赛场纪律，这是确保安全的基本要求. 没有比赛项目的同学要在指定的地点观看比赛. 参加比赛前做好准备活动,以使身体适应比赛.

在临赛的等待时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在

轻便的运动服外再穿上防寒外衣. 5． 6．

临赛前不可吃得过饱或者过多饮水. 比赛结束后，不要立即停下来休息.

ｅ、特别提醒

1.选择适合自己的项目和运动量锻炼．

2.剧烈运动以后，不应暴饮，也不可马上洗浴.应做一些放松整理运动(如慢行舒腿等).

3.课间不要进行剧烈运动． 4.饭前饭后不要参加体育运动． 5.运动和休息要适当． 三、小结

儿童少年正处在生长发育的旺盛时期，积极参加体育锻炼，对身心的健康发展是非常有意的。

只有注意运动卫生，科学地、合理地参加锻炼，才能达到健康的目的。