孕妇怎么补锌

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孕妇怎么补锌

很多孕妇在怀孕期间容易出现免疫力下降，容易生命感冒的情况，但是又不能乱服用药物，所以是一件非常痛苦的事情。但是为什么会这样呢？因为孕妇在怀孕期间体内容易缺锌，缺锌就容易导致免疫力下降，不仅会给孕妇身体带来危害，还会影响到胎儿，致使流产或者畸形，因此缺锌是一件非常危险的事情，那么怀孕期间该如何补锌呢？吃什么好呢？

孕期妈妈要补锌

锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和宝宝健康，是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用，锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。孕妇每天摄锌量约40毫克，是常人的一倍，达不到这个量，则属于缺锌。孕期一旦摄锌量不足，母体的锌含量并不下降，而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。

孕妇缺锌的危害

缺锌会使孕妇身体免疫力下降，造成疾病缠身殃及胎儿健康。此外，缺锌还会导致孕妇味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，影响胎儿发育所需的营养供给。调查显

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示，一些胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及婴儿出生后脑功能不全，都与孕妇缺锌有关。

孕妇补锌吃什么？孕妇补锌主要是通过饮食补充：

动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等，植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等含锌食物。

含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

另外，若孕妇有缺锌症状，除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂，比如新稀宝牌锌硒宝片。

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