天气由热转凉，无论是中秋时节的“温燥”，还是晚秋时节的“凉燥”，总以皮肤干燥、津液缺乏为特征。这就是中医外感治病因素“六邪”(风、寒、火、燥、暑、湿)中的“燥邪”。“秋燥症”在人体上最敏感的表现就是皮肤干燥龟裂，此外，还有口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落增多，口渴便秘、心慌烦躁等一系列燥症。 如何让皮肤在干燥的秋季保持水嫩、红润富有弹性呢？如果饮食比较“火辣”，痤疮等皮肤病还是会伺机而发。而皮肤湿疹则往往是因为夏天积聚在体内的湿气一直没有排出体外，到了秋季才通过各种途径散发出来。另外，肌肤龟裂干燥是最常见的现象，干性皮肤很容易严重缺水，皮肤角质层变薄。 从中医角度说，秋季心肺胃热，因此护理皮肤重在益气养阴。注意以下5条：1.补充水分，最简单的方法是大量喝水；2.保持面部清洁。脸部的分泌物不及时清理，细菌容易附着，油脂分泌旺盛的皮肤特别要注意清洁和消除炎症。另外，秋季仍要加强防晒；3.饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果，少吃热量高的油炸、奶油、巧克力和辛辣食品；4.注意劳逸结合，保证睡眠，规律的作息时间有助于调整人体内分泌。 可以针对自己体质多吃些蜂蜜、银耳、藕、茭白、雪梨、白菜、百合、山药、大枣、葡萄等等。 银耳：含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥、瘙痒。秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效。 山药：具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低，当成主食不易发胖。 芝麻：养阴润燥，有助缓解津液不足造成的便秘及皮肤干燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但已有发炎情形，如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。 藕：清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。 梨：对于秋燥引起的干咳、口渴和便秘效果不错。梨生食、榨汁均可。加蜂蜜、冰糖、川贝母炖煮，可用来缓解咳嗽症状。 百合：润肺养颜，并有止咳、安神效果。鲜百合镇静安神效果好，干百合则有滋补效果。秋天最适宜用百合煮粥或拌炒。
皮肤是我们日常健康饮食的直接体现，因此，关心皮肤的朋友一定要注意食物的饮食。以下的食物对于我们的皮肤保养是有帮助的。 常见的食物：黄瓜，白菜，胡萝卜，杏仁，黑木耳，红枣，绿豆，红豆，芝麻，核桃，西兰花，西红柿，牛奶。
黄瓜:黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命ｃ、维他命ｂ１、维他命ｂ２、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
白菜:含丰富的维他命ｅ能防止过氧化脂质引起的皮肤色素沉淀，抗皮肤衰老。 胡萝卜:胡萝卜含有丰富的维他命ａ原。维他命ａ原在体内可转化为维他命ａ。而维他命ａ具有滑润、强健皮肤的作用，每天可喝一杯胡萝卜汁，可防治皮肤粗糙及雀斑。
杏仁:杏仁含丰富的蛋白质、维他命及其他的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，使肤色白嫩，光滑有弹性。
黑木耳:据《本草纲目》中记载黑木耳可去肌肤上的黑斑，而且黑木耳可润肤，防止皮肤老化。
红枣:红枣能补中益气，健脾润肤，且含有丰富维他命ｃ，对祛除黑斑有一定功效。 绿豆:绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（ａ、ｂ１、ｂ２）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。
核桃:有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性。 西红柿:西红柿中含丰富的维他命ｃ，被誉为“维他命ｃ的仓库”。维他命ｃ可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。每天喝一杯新鲜西红柿汁或经常生吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。
牛奶:富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防止痘痘、黑斑的生成。
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