食物多样，谷类为主：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。
吃动平衡，保持健康体重：各年龄段人群都应天天进行身体活动，保持健康体重。
多吃蔬果、奶类、大豆：蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量，平均每天120~200g。 少盐少油，控糖限酒：培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。 规律进餐，足量饮水：合理安排一日三餐，定时定量，不漏餐，每天吃早餐。 会烹会选，会看标签：在生命的各个阶段都应做好健康膳食规划。 公筷分餐，杜绝浪费：选择新鲜卫生的食物，不食用野生动物。
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