一、指导：
指导：根据院实际情况，坚持“健康第一、以人为本”的原则进行科学训练，着重培养和发展对排球的兴趣，促进身心健康的和谐发展。
二、训练目标：
1、掌握扎实的排球技术，包刮垫球、传球、扣球、发球、拦以及三号位的快球等。
2、培养一传，二传手传的的基本技术。
3、提高排球队员的整体素质。
三、训练；训练；
1、训练时间：下午5：006：30分。
2、训练任务：（1）身体素质：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活性和协调能力，并注意发展小肌肉群力量。
（2）技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好接发球和传球技术，并注意技术运用能力的培养。
（3）战术：掌握基本场上站位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。（4）心理：提高心理适应能力，发展队员个性品质；提高各项心理品质（感知觉、注意、思维、表象、想象等）。
四、训练内容：
A、身体素质：
a速度训练：反应速度、动作速度、移动速度的训练。
b力量训练：一般力量训练（包括克服自身重力的练习、各种小肌肉群力量的练习），爆发力训练。
c灵敏及协调能力的训练。d耐力训练。
B、技术训练：a发球（正面下手发球、正面上手法球）。
b垫球（正面垫球、体侧垫球、背垫）。
c传球：（正面传高球、正面传快球、调整传球）。
扣球（扣一般球）。
e拦（原地跳起拦、并步移动拦）。
f准备姿势与移动（准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步）
C、心理训练：感知觉能力训练、注意力训练、意志力训练、放松训练、思维训练。
五、训练方法：
第一阶段：（基本技术训练阶段———3第一阶段：（基本技术训练阶段2———3周）：（具体做法为，利用23周的时间来使队员接触和适应一些排球训练的基本方法，如垫球、传球、发球的基本技术和脚步训练的基本方法和要求；并且改进各种错误的动作姿态，为后面的全面强化训练做好准备。措施：
1、队员每天对垫或自垫球五百次，对墙或自传球一百次。
2、扣垫二组，每组十五个，教练抛扣，队员垫球到指定位置。
3、各种方式的移动传球，垫球练习。
4、发球练习。
5、扣球起跳方法，2、3、4号位扣球练习。第二阶段：（强化训练阶段———7第二阶段：（强化训练阶段6———7周）：（本阶段主要任务是在逐渐加大运动量的前提下，强化基础配合和整体战术，以及攻守转化的训练，加强一传到位率，二传的稳定性及扣球的成功率。进攻技术的训练要以高速
男、女排球队选拔策划书策划人：
一、活动背景：学校院排球对新老交替我院大三同学已进入毕业阶段。而且有一大批大一新生希望加入校排球协会。排球队是必须进行人员储备调整，这样才能保持球队战斗力。因此对塔大机电院8个专业进行队员选拔，储备球队人才。
二、活动宗旨：为了对我院男、女排球队队员进行更调，开创排球队联赛。为排球协会注入新的血液，加强球队的实力，为广大排球爱好者一个展示自己的舞台。
三、参选人员：塔大机电学院全日制在校大学生
四、活动地点：学校排球场以及学校塑胶跑道
五、活动时间：按照具体情再定（一般不超过3天）一般为星期六星期天
六、选拔资格
1、对排球游有爱好者，且能够积极参与排球训练的。
2、具有一定的排球基础，有想继续提高排球水平的。
3、男生身高不低于170CM，体重不超过80KG，且身体素质良好。
4、女生身高不低于160CM，体重不超过80KG，且身体素质良好。
5、其他要求按照具体情况，增加或减少。备注：具有较好排球底子的同学，可以特招入队。本选拔资格只适用于排球队正式队员，不宜用于其他行政人员的选拔。
七、选拔方式
1、对来进行选拔的同学进行排球基本规则考核，以及排球的基本知识；对来进行选拔的同学进行排球基本规则考核，以及排球的基本知识考核
2、观察方式分为：颠球、发球、传球等各项排球基本功；
3、在此基础上会同前排球队队员进行分组对抗的方式进行再一步筛选；
4、最终有我协会将分析各方面条件，定出人选名单。
5、入队人员将有一个月的试用期，通过试用期的同学将正式入队，并发于相关证件。
八、注意事项
1、本次选拔最终选出男、女排球队员每队不超越20名；
2、选拔结果将以通告方法张贴明示；
3、本次选拔由我协会组织策划，男、女排球队选拔策划书有我协会编写。整个选拔经过包括：排球赛选前管事、器材准备、人员分配、现场安乐均由我协会负责。
4、到时若遇下雨等突发情景导至选拔无法进行，将延期举行排球选拔。时间地点另行通知。
5、最终解释权归我机电院排球队
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