女人养生先养血 由内丽外添姿彩 妇女以血为本，因为女性的月 充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对 畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。 对 胎孕、产育以及哺乳等生理特点 保证女性的身心健康，使经血更加调 ｝耗损血液，所以女性机体相对地 ｝处于血分不足的状态。正如《灵 渐 减 应 【动养】 经常参加一些力所能及的体育 五音五味篇》说：“妇女之生，有余 身 减 ：，不足于【ｆＩｌ＝，以其数脱血也。”所 锻炼和户外活动（每天至少保持半小 女性养生首先应重视保养气血。 时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳 才能使面色红润靓丽、经血正 舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病 惰神旺盛。若不善于养血．就容易 能力增加，同时还会增强人的造血功 ＆面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕 能。特别是刚生育过的妇女，更应该重 ｊ、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量 众 至 种 视健身运动．这样才有利于尽快恢复 弹 衣 的 弪期延迟、舌淡脉细等。严重贫血 健美的体形，使经血调和，并防止早衰。 还容易出现皱纹早生、华发早白、 ：期提前等早衰状况 【静养】 动静结合、劳逸适度是健康的重 要保证。所以．在重视运动的同时，也 条，还有的是将全身紧箍起来的“连体内 衣”。 【神养】 中医认为，若情志小畅，肝气郁 要重视静养 尤其是在嘈杂的环境中 则最易使帆液暗耗。所以妇女保 工作时间较久．或身心过于疲劳．或心 ：血首先要有平和的心态．心情愉 情比较烦乱时．这时都需要一个安静 开朗乐观，不仅可以增强机体的 的环境调养精神，或独处静坐，或闭目 其实，宣称“塑身内衣”可以减肥是无 科学根据的。因为身体内的脂肪决不会因 为挤压而消失，一旦压力解除，身体立刻会 恢复原样，根本无法消除脂肪。相反，经常 穿“塑身内衣”，对女性（尤其是少女）健康 力，有利于身心健康，同时还能 调息，或听听音乐，或绘画，或编织等 ｝造血机能更加旺盛．使面色红 等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽 弪血调畅，精力充沛。 还会带来不可低估的危害。 塑身内衣大多是化纤类材料制成，穿 在身上，易使皮肤出现红斑、丘疹等过敏性 反应，严重的会产生灼热感、瘙痒、皮损，进 而形成感染、溃烂化脓的后果 快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。 【睡养】 生活规律、起居有时、劳逸结合、 有度、性生活有节．特别是保证 【食养】 脾胃为后天之本，为气血生化之 源，所以必须重视饮食调养。首先要 注意保持脾胃的健康和旺 穿塑身内衣会影响血液循环和汗液排 盛的食欲，既要饮食有节， 又要重视脾胃疾病的治 疗。 泄，皮肤和阴部变得潮湿．使细菌易繁殖， 引发炎症反应。女性最容易因此而患上外 阴炎、阴道炎及盆腔炎等。重要的是，可造 成女性腹部血液循环及重要器官供氧均不 足，会导致子宫、卵巢受损伤，从而引起月 经不规律、腹部不适、易疲劳等症状。穿紧 身内衣会影响胃肠消化功能，减少肠道蠕 动，容易形成便秘。如果穿紧身上衣，会明 显降低心脏泵血、肺脏呼吸功能，引起呼吸 困难、头晕等不适症状。 其二．要适当多吃富 含“造血”的食品．特别是 富含优质蛋白质、必需微量 元素（尤其是铁元素）、叶酸 和维生素Ｂ１２的营养性食 品，如豆制品、动物肝肾脏、 动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、 大枣、红糖、黑木耳、桑葚、 青春期少女，如追求体形而穿着紧身 衣，会严重影响发育，还会诱发乳腺增生或 囊肿等多种妇科方面的疾病。因为束胸压 花生（带红皮生吃更好）、黑 芝麻、胡桃仁以及各种新鲜 蔬菜和水果等。 迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下 部血液淤滞而引起疼痛、乳房胀而不适，甚 至造成乳头内陷、乳房发育不良．既影响健 美，还会造成将来哺乳困难。常穿塑身腰 裤．还可能导致卵巢发育受限，影响将来的 发育。所以，少女不仅不宜穿塑身内衣 （裤），相反应多选用棉质、宽松一些的内 衣 【药养】 患者血虚表现比较严 重或患有月经不调以及其 他慢性消耗性疾病者，除 重视慢性病的及时治疗和 食养外，平时还应重视药 补
